Спорт и фитнес [Владимир Олиференко] Гайд как тренироваться для роста мышц (2023)

[Flesh]

Автор: Владимир Олиференко
Название: Гайд как тренироваться для роста мышц (2023)

Описание:
Выжимка из всех составляющих грамотной тренировки на набор мышечной массы.

Какие темы раскрываются в гайде:

-Подходы. Сколько выполнять в каждом подходе.
-Повторения. Сколько повторений делать и как комбинировать.
-Отдых. Оптимальное время отдыха, в зависимости от повторов.
-Сочетаемость. Сочетаемость упражнений и повторов.
-Смена упражнений. Почему крайне важно менять упражения.
-Методики. Рабочие методики для улучшения результатов.

Формат PDF

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1

 

[lsanyal]

обновите пожалуйста ссылку

 

[Flesh]

Обновил