Здоровье и красота [Правое полушарие интроверта] Все о дыхании: 14 техник для снятия стресса (2023)

[Amerikano]

Автор: Правое полушарие интроверта
Название: Все о дыхании: 14 техник для снятия стресса (2023)

Готовая инструкция, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации и остановить панику.
Вместо неработающих тренингов, напряженного тела и пробуждения в 3 часа ночи.

Осознанное дыхание

1. Чем важны дыхательные практики?
2. Бесшовное дыхание
3. Сфокусированное дыхание

Дыхание расслабления

1. Трехчастное дыхание
2. Дыхание 4-7-8
3. Коробочное дыхание 4-4-4-4

Отпускание негативных эмоций

1. Дыхание освобождения
2. Певучее дыхание
3. Метод Вима Хофа

Наполнение энергией

1. Попеременное дыхание
2. Дыхание пранаяма

Начни просмотр, если:

• Вы понимаете, что каша в голове — это не пища для ума
• Остановите поток навязчивых мыслей и избавитесь от бессонницы
• Босс долго отвечает, а вы уже забыли, как дышать
• Начнете переключать внимание и успокаивать разум, как настоящий Будда
• Вы так и не поняли, чем помогает «дыхание маткой»
• Освоите действенные дыхательные практики (ртом), чтобы снять напряжение в теле

Саммари поможет:

• Стать тем, кто смог дышать в городе, где есть смог
• Получить заряд энергии без трехлитровой кружки кофе
• Усмирить внутреннего дракона и отключить гнев
• Перестать бежать к холодильнику во время стресса
• Уснуть без килограмма лаванды и снотворного
• Сказать панической атаке: «Не сегодня!»

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

 

[Pollock]

К сожалению техник не 14. Их даже в описании 11. И "Дыхание Пранаяма", которой вы рассчитывали заменить утреннюю "трёхлитровую кружку кофе" там отсутствует. Может быть недостающие 4 техники входят в более дорогой пакет, не знаю. Что касается остального материала, то звук и видео - на высоте. Подача материала не очень удобная, так как ведущая одновременно показывает КАК надо дышать, и в то же время комментирует этот процесс. Но в общем то всё понятно. Техники не являются сложными, очень подходят для всех, кто хочет познакомиться с дыхательными практиками. Главным результатом, при правильном использовании, будет психологическое "якорение" на приятных эмоциях, и моментальное получение состояния покоя, уверенности и т. п., в случае необходимости (при нервозных ситуациях и стрессе ). Но сначала придётся попрактиковать хотя бы пару недель. Спасибо за раздачу.