Amerikano
Модератор
- Сообщения
- 19,490
- Реакции
- 368,696
Автор: Ольга Дробышева
Название: Подтянутые и рельефные руки (2023)
Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми
ПРОГРАММА:
Тренировка 1:
Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
Зарядка 1:
для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
Тренировка 2:
Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
Зарядка 2:
для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
Тренировка 3:
Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
Тренировка 4:
Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Подробнее:
Скачать:
Название: Подтянутые и рельефные руки (2023)
Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:
- Bз-за сутулости, завернутых плеч
- Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
- Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми
ПРОГРАММА:
Тренировка 1:
Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
Зарядка 1:
для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
Тренировка 2:
Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
Зарядка 2:
для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
Тренировка 3:
Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
Тренировка 4:
Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Похожие темы из этого раздела:
- [Олег Зингилевский] Физикл Трансформация 30 поток + Системы. Январь (2024
- [Анастасия Канивец] Базовый курс Animal Flow (2024)
- [Рая Костюк] Плоский животик [Международная академия специалистов в сфере здоровья и красоты] (2024)
- [Влад Зазимко] R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Vlad Ziz] (2024)
- [Карина Ходжиева] Мини-курс «Женские тренировки» (2023)
- [Александр Пасько] Трансформация 2.0 (2023)
- [Виктория Боровская] FitSpoКлуб Апрель-2024 (2024)
- [Даниил Серебренников] Открытая вода [Silver Swim] (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Апрель (2024)
- [Aaron Alexander] Strong & Fit – Базовая программа развития мобильности (2024)