Спорт и фитнес [Ксения Назарова] Пилатес. Интенсив (NEW) (2023)

[Майкл]

Автор: Ксения Назарова
Название: Пилатес (Я люблю Пилатес). Интенсив (NEW) (2023)

Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?
- Помогу Вам самостоятельно избавиться от боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

Какие это тренировки?

• Безопасные
• Комфортные
• Осознанные
• Спокойные
• Работаем с собственным весом
• БЕЗ инвентаря

Интенсив (New) Я ЛЮБЛЮ ПИЛАТЕС

• Для самых активных и занятых
• Для тех, у кого мало времени, но много желания!
• 20 уроков по 30 минут! В записи!
• С ОБОРУДОВАНИЕМ!!! Ролл, мячики, лента, софт болл

Программа курса:

Первая неделя:

• Урок 1. Улучшение подвижности грудной клетки
• Урок 2. Снятие напряжения в области поясничного отдела
• Урок 3. Укрепление мышц тазового дна и мышц живота
• Урок 4. Улучшение гибкости и подвижности позвоночника
• Урок 5. Улучшение подвижности тазобедренных суставов
• Урок 6. Расслабление поясничного отдела

Вторая неделя:

• Урок 7. Раскрытие ребер и улучшение дыхания
• Урок 8. Раскрытие грудной клетки и работа с плечевым поясом
• Урок 9. Укрепление внутренней поверхности бедра и включение мышц тазового дна и живота
• Урок 10. Работа со стопами
• Урок 11. Работа с ладонями
• Урок 12. Снятие напряжения в ногах

Третья неделя:

• Урок 13. Расслабление шеи
• Урок 14. Укрепление ягодиц
• Урок 15. Укрепление мышц тазового дна и мышц живота
• Урок 16. Работа на бедра
• Урок 17. Сильные и красивые руки
• Урок 18. Связь стоп, таза и грудной клетки

Четвертая неделя:

• Урок 19. Королевская осанка
• Урок 20. Королевская осанка
• Урок 21. Развитие гибкости и эластичности
• Урок 22. Расслабление тела
• Урок 23. Урок по методу Фельденкрайз. Улучшаем дыхание

Бонусная разминка:

• 1. Создание красивого, рельефного, упругого живота и стройной талии
• 2. Укрепление ног и ягодиц

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1