Amerikano
Модератор
- Сообщения
- 19,549
- Реакции
- 374,248
Автор: Анжелика Тесёлкина
Название: Постепенное восстановление после болезни (2023)
Одышка, голова кружится и хочется прилечь...Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут!
Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел?
Я тоже, но восстановилась довольно быстро!
Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем.
А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.
В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?
Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
1. Задействуйте все группы мышц,
2. Дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
3. И обязательно каждый день!
Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!
Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"
◄️40 минут
◄️упражнения на все тело
◄️можно делать сидя и лежа
◄️для опоры – спинка кресла или подушка
◄️начинать можно с 10 минут в день!
Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.
Подробнее:
Скачать:
Название: Постепенное восстановление после болезни (2023)
Одышка, голова кружится и хочется прилечь...Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут!
Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел?
Я тоже, но восстановилась довольно быстро!
Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем.
А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.
В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?
Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
1. Задействуйте все группы мышц,
2. Дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
3. И обязательно каждый день!
Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!
Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"
◄️40 минут
◄️упражнения на все тело
◄️можно делать сидя и лежа
◄️для опоры – спинка кресла или подушка
◄️начинать можно с 10 минут в день!
Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Похожие темы из этого раздела:
- [Яна Smith-Кузнецова] Попа как у Smith. Новый подход в тренировках и питании [yanasmithschool] (2024)
- [My Pole Space] Beginners_course (2020)
- [Олег Зингилевский] Физикл Трансформация 30 поток + Системы. Январь (2024
- [Анастасия Канивец] Базовый курс Animal Flow (2024)
- [Рая Костюк] Плоский животик [Международная академия специалистов в сфере здоровья и красоты] (2024)
- [Влад Зазимко] R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Vlad Ziz] (2024)
- [Карина Ходжиева] Мини-курс «Женские тренировки» (2023)
- [Александр Пасько] Трансформация 2.0 (2023)
- [Виктория Боровская] FitSpoКлуб Апрель-2024 (2024)
- [Даниил Серебренников] Открытая вода [Silver Swim] (2024)